ale brzuch

forma fajna, ta skora dla mnie strasznie szpeci brzuch ale to chyba skalpel tylko pomoze na to... i dol plecow w ogole nie widoczny??

[...] drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening zajmuje mi okolo 45-1h. Tu masz tylko serie wlasciwe ze stałym ciezarem, dochodza po 3 [...]

One blade spoko do pach mordy i zakamarków ale jak plecy czy klata brzuch i nogi to bodygroomer Prime polecam. Trzymam w miare nabicie mimo smiesznych kcal :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-20 12:51:40

[...] jak marzenie. Tego typu tematy, teraz to jest modne. Znajomy zrobil brzuch i bral co chcial Takie dziewuchy na lata teraz to rzadkosc. A jak widac tu jest to co wspomniales czyli milosc a nie tylko wizual. A poza tym ile babek marudzi na odzywki nie mowiac juz o koksie. Koncze offtop bo nie chce tu swiezutkiemu zaobraczkowanemu smiecic :-)

[...] Kombinuję z ustawieniem tułowia żeby było optymalnie, będę jutro czuł najszerszy ;-) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx 12x2, 10, 8 fajnie szło, ciężko ale fajnie. zwróciłem uwagę że nikt się nie podciąga jak trenuje w moich godzinach ani nie robi MC. MC - 15,12,10,8,6 rep. ciężar do 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale [...]

[...] min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem Podciąganie na drążku chwytem neutralnym MC - w końcu "poprawna" technika ale jeszcze tydzień przeciągnę zanim wejdę w większe ciężary. zapas jest bo bez pasków ani niczego robię i idzie. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami brzuchy spięcia [...]

ok, a kasza gryczana? jaglana wiem że zawiera gluten, ale gryczana nie, więc mogę? wolę uzgodnić...a takie produkty jak rodzynki, orzechy, słonecznik, dynia codziennie nie przeszkadzają? no bo czymś muszę nadrabiać węglowodany i tłuszcze...Wczoraj i dziś żadnego chleba i czuję się zdecydowanie mniej wzdęta. Do tej pory miałam tak, że zaraz po [...]

Tez kiedys tak mialem, ze musialem zmiescic sie z 3 treningami na silowni w 4 kolejnych dniach, robilem wtedy tak: dzien 1 (u ciebie sobota): Nogi + Barki + Brzuch dzien 2: Biceps + Triceps + Przedramie + Brzuch dzien 3: odpoczynek dzien 4: Klatka + Plecy + Brzuch Przy takim ustawieniu mozesz tez troche urozmaicic trening robiac od czasu do czasu [...]

[...] trening tym zestawem. Jakiś czas nie robiłem pewnych ćwiczeń więc mięśnie nie są przyzwyczajone, widać też ,że przeceniłem swoje siły przy wyciskaniu na barki w pierwszej serii. Byłem bardzo zdziwiony ,że tak lekko idą siady ale byłem przekonany ,że mam 10kg więcej a zamiast 20stek nałożyłem 15kg Triceps ok. Plecy ok. Do tego wszystkiego brzuch.

jest lepiej w lustrze. Foty dziwne ale nie miał mi kto zrobić a chciałem koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 [...]

[...] Wszystko zrobione jak trzeba. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu. Wyciskanie ładnie. Przysiady troszkę nie chcąco przegiąłem z obciążaniem i nie powiem czuć to było ale zrobione Ocena: 10/10 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=f1p_M_Aq1Hc http://www.youtube.com/watch?v=bS2fg8Ihv-8 http://www.youtube.com/watch?v=YWU5NoKr0RY [...]

Skromne, jak skromne :) Trzeba tyle? Bo ja robię ze 4 ćwiczenia, 3 serie po 12 zwykle... potem aero jeszcze, czasem brzuch tuż po hantlach. A jak bez brzucha, to wtedy z 5 z hantlami. Ale może my, kobiety, możemy mniej ;)

Dziwny brzuch ma ten Fritz. Ale ogólnie zaj**iscie wygląda.

przepraszam za zwloke, ale nie mialem ostatnio za duzo czasu...jak pewnie zdajecie sobie sprawe- podstawa w gimnastyce jest brzuch... wiec na niego kladzie sie najwiekszy nacisk (nie zapominajac o antagonistycznym miesniu-prostowniku grzbietu-plecy)...zdajecie sobie pewnie tez sprawe ze cwiczenia silowe (gimnastykow) wykonywane sa na sali [...]

bo stwierdzilem ze jak bedzie kolejny cykl na cypio+ bold i na koniec tura moze dojdzie to regeneracja i tak bedzie na dobrym poziomie i że moze plan nie jest tragiczny ale mozna po prostu pare rzeczy w nim zmienić bądź przerobić go na split np Pon - Klatka biceps Wt- Plecy triceps Śr - brzuch przedramiona Czw Barki +5 seri na klatke zeby [...]

Toaletę odwiedzam po kilka razy w ciągu nocy, z 6-7x jestem co noc, przywykłem do tego, co gorsza jak się przebudzę to zanim jeszcze pójdę do ubikacji to wypijam kilka łyków bcaalub energetyka light %-) i tak cały czas :-P uzależniłem się od napoi typu cola zero, pepsi light lemon, energetyki z tesco i bcaa :-/ Wczoraj miały być dwójki na [...]

Ja też teraz ładuje po 100 tab ed hehe i nic mi nie ma :-P ale serio spróbujcie z pomidorami, pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest [...]

[...] Brzuch przyciąganie kolan do klatki skłony tułowia na ławce skośnej (brzuszki) Do tej pory ukręciłem w łapie 4,5 cm wagi mniej więcej 10 kg z początku trenowałem splitem ale trochę poczytałem i zmądrzałem dlatego postanowiłem wybrać plan FBW Nie odstawie żelastwa na bok bo narazie dobrze mi idzie Proszę Cię o ułożenie odpowiedniego planu [...]

Problem jest w tym ze ztyrany brzuch przeszkadza robic przysiady. Moj plan musi byc plynny, wiec chcialem brzuch jakos przestawic. Szukam rozwiazania juz jakis czas, wiec moze go nie ma. Ale nie proponuj mi robienia przerw po brzuchu, nazywajac to mikrocyklem, bo to wiem.

[...] pod trójbój czyli z zatrzymaniem na klacie 2a będą od czasu dodatki jak wyciskanie leżąc na podłodze (floor press) czy z deski lub ugięcia na poręczach 3.wyciskanie stojąc ale ciężary tak ustawione by był dodatkiem do klaty czyli ciężary rzędu 50-60% priorytet to siła w wyciskaniu leżąc 4.brzuch klasyka na podłodze.Jest to jak dla mnie idealny [...]